Humanisten

Filantropi online: Skab gode forandringer i verden.

  • Om foreningen
  • ANNONCERING
  • Kontakt
  • Blog
  • Kulturstof
  • Sundhed
  • Uddannelse
  • Verden rundt!
  • Teknologi

Videnskabelig evidens for, at gåture kan gøre dig lykkeligere

4. juli 2023

Vidste du, at en gåtur kan gøre underværker for din sundhed og dit velvære? Det er lige meget, om du går solo, med en makker eller med din firbenede ven.

Det vigtigste er, at du kommer ud og får rørt dig. Gåture er en simpel og gavnlig form for motion, som kan booste dit helbred og dit humør. Du kan gå i dit eget tempo og i godt selskab, og du vil opleve mange positive effekter af at gå en tur hver dag.

Gåture er en nem og effektiv måde at holde sig sund og glad på. Uanset om du går alene, med en ven eller med din hund, kan du nyde godt af de mange fordele, som en daglig gåtur kan give dig.

Få mere ud af livet: 5 nemme måder at forbedre din sundhed og lykke

1. Gåture er en lykkepille uden bivirkninger

Gåture hjælper på vores psykiske velbefindende. Når vi går, frigiver vi endorfiner, som er kroppens naturlige smertestillende og lykkehormoner. Gåture kan også reducere stress, angst og depression ved at give os et pusterum fra hverdagens bekymringer og stimulere vores sanser¹.

2. Du styrker dit hjerte og dit smil, når du går en tur i stil

Gåture i rask tempo får dig til at forbrænde kalorier og opbygge muskelmasse. Det kan hjælpe dig med at tabe dig eller opretholde et sundt vægttab. Gåture kan også styrke dit hjerte og dine lunger ved at øge din puls og din vejrtrækning. Det kan sænke dit blodtryk og dit kolesterolniveau og reducere risikoen for hjertesygdomme¹.

3. Når du går en tur, får du gang i hjernen og fantasien

Gåture kan stimulere din hjerne og fremme din evne til at tænke nyt og løse problemer. Et studie fra Stanford University viste, at folk, der gik, mens de skulle udtænke noget nyt, havde mange flere kreative idéer, end dem, der sad ned⁴. Gåture kan også give dig inspiration og motivation til at nå dine mål.

4. Det er aldrig for sent at få baller af stål

Gåture belaster dine muskler og led i benene, hvilket kan gøre dem stærkere og mere fleksible. Det kan forbedre din balance og din holdning og forebygge skader og slidgigt . Gåture kan også forbedre din blodcirkulation og modvirke hævede ben og fødder.

5. Find din indre eventyrer med hvert skridt

Gåture er en nem motionsform, som de fleste mennesker kan overskue at give sig i kast med. Ved at gå 30 minutter hver dag opbygger du en rutine, som kan gøre det lettere for dig at komme i gang med andre ting og opnå andre gode vaner og rutiner⁴. Gåture kan også være en hyggelig aktivitet, som du kan dele med andre eller bruge til at opleve noget nyt.

Videnskabelig evidens for, at gåture kan gøre dig lykkeligere

Ifølge et studie fra Columbia University kan selv fem minutters gåture hver halve time have en positiv effekt på dit humør, dit blodtryk og dit blodsukker². Gåture kan også nedsætte risikoen for demens, ifølge tvillingestudier³.

Så hvad venter du på? Snør skoene og kom ud på en gåtur i dag! Du vil ikke fortryde det!

Like os på:

  • Facebook



Kilder:
(1) 10 gode grunde til at gå en tur | Samvirke
(2) Studie: Selv korte gåture har positiv effekt på hjernen – Videnskab.dk: https://videnskab.dk/krop-sundhed/studie-selv-korte-gaature-har-positiv-effekt-paa-hjernen/.
(3) Gå dig til et længere liv: https://videnskab.dk/krop-sundhed/gaa-dig-til-et-laengere-liv-og-9-andre-gode-grunde-til-at-saette-ekstra-gang-i-fodtoejet/.
(4) 5 overraskende sundhedsfordele ved at gå 30 min om dagen | I FORM

Foto:
Fotos af David Bartus: https://www.pexels.com/da-dk/foto/landskab-natur-person-kvinde-610293/

Skrevet i: Sundhed Tags: gåture, humørløft, velvære

Skriv et svar Annuller svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Seneste artikler

  • Navigér sikkert: Fra skærmafhængighed til gode netvaner
  • Caroline Wozniacki´s inspirerende rejse fra pension til Grand Slam i tennis
  • BEGYNDER GUIDE: Kom let i gang med ChatGPT!
  • QUIZ: Husker du de største sports legender? Test din hukommelse!
  • Jonas Vingegaards utrolige sejr i Tour de France

Populære tags

Bivirkninger af medicin børn børn i slumkvarterer Børn og medicin ChatGPT drugfri drugs Essay gåture humørløft Iværksætter Kildekritik Læsehjælp læseproblemer misbrug Nyheder Pres på læger Skærmafhængighed stoffer stofmisbrug sundhed test unge Utestet medicin til børn velvære

Artikel kategorier

  • Blog
  • Kulturstof
  • Sundhed
  • Teknologi
  • Uddannelse
  • Verden rundt!

Fra arkivet

Fra skærmafhængighed til gode netvaner

Navigér sikkert: Fra skærmafhængighed til gode netvaner

De seneste 10 år har bragt mange af os ind i en afhængighedssymbiose med vores skærme – helt i tråd med tech-giganternes ønsker.

Caroline Wozniacki´s inspirerende rejse fra pension til Grand Slam i tennis

Caroline Wozniackis comeback er mere end blot en sportslig begivenhed. Det er et budskab om, at vi alle kan genopfinde os selv og forfølge vores drømme.

Jonas Vingegaards sejr i Tour de France

Jonas Vingegaards utrolige sejr i Tour de France

Jonas Vingegaard har skrevet sig ind i historiebøgerne som den første dansker, der har vundet Tour de France to gange. Den 26-årige rytter fra Jumbo-Visma holdt sikkert fast i den gule trøje på den sidste etape i Paris, hvor han blev hyldet af tusindvis af fans på Champs-Élysées.

Hvordan Einstein ændrede verden med sin fantasi og nysgerrighed

Einstein viste os, hvordan vi kan lære nye ting ved at stille spørgsmål og lege med ideer i vores hoveder, fordi han var nysgerrig, kreativ og modig. Her er nogle af hans mest berømte og tankevækkende citater.

Hvad kan man gøre for at forebygge depression blandt børn og unge?

Bekymrende forbrug af antidepressiver blandt børn og unge

Der findes måder at forebygge depression hos børn og unge, som f.eks. støtte fra familie og venner og motion. Sunde vaner og fysisk aktivitet kan have en positiv effekt på humøret, energien og selvværdet.

Gennem nåleøjet

En varm augustdag hvor teenagerne steger i sololie langs kysterne, er to F-16-jagere på patruljeflyvning over Østersøen. Langt over skyerne beriger solens stråler et langstrakt udsyn fra cockpittet, flere hundrede kilometer til alle sider og ned til de få pufskyer på himlen. Trods brølet fra jetmotorerne, er der stille i cockpittet imens jagerne med 950 […]

Daniel får lidt over 1.100,- kr. i timen for sit job og er booket de næste 8 måneder

For dem som har prøvet at sælge sin serviceydelser, kan det lyde som en fantasi. Det er ikke desto mindre hverdag for Daniel Paarup – en af Danmarks absolut top elite tatovører. Da jeg hørte om hans imponerende tal og så nogle af hans værker blev jeg meget nysgerrig efter at lære ham bedre at […]

Alt for mange lever for usundt. Hvordan bliver danskerne sundere?

Alle mennesker har ret til sundhed og et mål alle mennesker i alle kulturer stræber efter
Når vi snakker sundhed er det meget mere end medicin og vaccinationer, som lige nu er meget ’hot’ i medierne. Det gælder også de mest basale og livsnødvendige sundhedsfaktorer som søvn, motion, rent vand, sund mad og vitaminer/mineraler.

OM HUMANISTEN

Vores idé med denne hjemmeside er at støtte de gode tiltag i samfundet med artikler, interviews og henvisninger

Kategorier

  • Blog
  • Kulturstof
  • Sundhed
  • Teknologi
  • Uddannelse
  • Verden rundt!

SENESTE ARTIKLER

  • Navigér sikkert: Fra skærmafhængighed til gode netvaner
  • Caroline Wozniacki´s inspirerende rejse fra pension til Grand Slam i tennis
  • BEGYNDER GUIDE: Kom let i gang med ChatGPT!

Find mere

  • ANNONCERING
  • Kontakt
  • Om foreningen
  • Webinarer

SØG

Copyright © 2025 Den Humanitære Støtteforening. Alle rettigheder forbeholdt.