Skærmene marcherer ind i vores liv, helt uden vi gør modstand. Mange jonglerer imellem en smartphone, iPad og computerskærm i det daglige. De seneste 10 år har bragt mange af os ind i en afhængighedssymbiose med vores skærme – helt i tråd med techgiganternes ønsker. Vi har underkastet os som trofaste forbrugere.
Hvis man vil vide, hvad skærme gør vi os mennesker, så prøv at tage smartphonen fra din kone mens, hun skriver en besked. Prøv så at slukke for tv’et midt i din mands sportsreportage eller sluk for nettet midt i dit barns computerspil! Det kan være som at tage ringen fra Collum i romanen Ringenes Herre af J.R.R. Tolkien. Du vil nærmest opleve en form for besættelse, der synes at manipulerer dine familiemedlemmers opmærksomhed via skærmen. Her pejer pilen i retning af spilgiganter, sociale medier, kommunikationstjenester og lignende.
Den digitale balance: Skærmtid, stress og selvpleje
Når vi dykker ned i, hvordan vi kan finde balancen mellem skærmtid og offline-oplevelser, bør vi overveje bevidst brug af teknologi og pauser fra skærmen. Begrebet ‘teknologistress’ er begyndt at herske, og både børn, unge og voksne udviser stressfaktorer i forbindelse med brug af teknologi. Vi har brug for strategier til at mindske disse påvirkninger. Desuden er selvpleje blevet stadig vigtigere for at prioritere både mental og fysisk velvære.
Alternativer til skærmaktiviteter
Her er nogle anbefalinger til at begrænse skærmtid og alternativer til skærmaktiviteter. Det kan starte med at fastlægge klare regler for skærmtid og hvornår skærme ikke er tilladte. For eksempel kan I aftale skærmfrie perioder, såsom ved aftensmaden eller en time før sengetid. I stedet for at bruge skærmen kan børn, unge og voksne føle sig godt underholdt følgende aktiviteter:
- Samvær med familie, venner og bekendte: Brug tid sammen med dine nærmeste og bekendte uden skærme. Det kan være spil, hygge med at bage sammen, en snak med naboen på trappen eller udendørs aktiviteter.
- Bliv en del af noget større: Søg ud i sportsklubber med holdsport, erhvervsnetværk, gå på aftenskole eller engager dig i foreninger for frivillige, som hjælper andre fx ældre borgere osv.
- Fysisk aktivitet: Gå en tur, cykl, træn eller dyrk havearbejde. Brug naturen og koble af med masser af frisk luft.
- Kreativitet: Mal, tegn, sy eller lav håndarbejde.
- Læsning: Tag en god bog eller tegneserie og fordyb dig i læsning.
- Selvpleje: Kobl af og kom helt ned i gear med afslapning som et fodbad, eller en tur under den varme bruser. Forkæl kroppen med et nærende måltid fyldt med vitaminer. Giv dig selv en fodmassage.
Netikette: Vi skal huske at tale respektfuldt online
Etisk ansvar på nettet er vigtigt, og det handler om mere end blot tekniske færdigheder. Her er nogle nøglepunkter:
- Netikette: Når vi kommunikerer online, skal vi huske at tale pænt og respektfuldt. Undgå at skrive i store bogstaver (det opfattes som at råbe), og tænk over, hvordan dine ord kan påvirke andre.
- Beskyttelse af personlige oplysninger: Respekter andres privatliv. Del ikke personlige oplysninger uden samtykke. Vær forsigtig med at dele andres billeder eller historier.
- Bekæmp cybermobning: Vær opmærksom på, hvordan du kommenterer på sociale medier. Undgå nedladende eller hadefulde kommentarer. Lad os skabe et positivt online miljø!
Husk, at vores handlinger på nettet påvirker andre, og vi har et ansvar for at skabe en venlig og respektfuld online verden.
Navigér sikkert: Digital dannelse i skoler og uddannelsesinstitutioner
Digital dannelse er et bredt område, der omfatter mere end bare tekniske færdigheder. Det er også om at være nysgerrig, kritisk og ansvarlig for informationen, vi modtager. I undervisningen kan vi integrere digital dannelse ved at udfordre eleverne til at stille spørgsmål om troværdigheden af online information og hvordan man kan undgå manipulering af falske påstande. Det er vigtigt at være vågen og anvende kritisk tænkning for at vurdere disse påstande. Vi kan også udforske, hvordan medier som billeder og filmer påvirker vores opfattelse og hvordan vi kan identificere fake news. På denne måde kan eleverne lære at blive digitale detektiver, der kan skelne mellem sandt og falsk. Digital dannelse er afgørende i vores moderne verden, hvor ”informations-overload” vinder frem.
Fremtidens digitale borgere: Hvordan uddanner vi næste generation?
Vi diskuterer i stigende grad, hvordan vi bedst forbereder vores børn og unge til en digital fremtid. De skal have teknisk kunnen, kritisk tænkning og digital empati. Den store opgave bliver at inkludere etik, respekt og ansvarlig brug af nettet og medier.
Kilder:
Bing AI (Copilot)
Retningslinjer for børn og unges skærmtid | Center for Digital Dannelse
Anbefalinger om brug af skærm| Sundhedsstyrelsen
Fotos:
Af Ruca Souza: https://www.pexels.com/da-dk/foto/1049764/
Skriv et svar